Latihan efektif tanpa harus ke gym
Program latihan singkat yang bisa dilakukan di rumah dan memberikan hasil nyata.
Selamat! Challenge berhasil dimulai 🎉
Kami akan kirim panduan hari pertama ke email Anda.
Latihan tanpa alat yang melatih seluruh otot tubuh. Cocok untuk pemula.
Gerakan yoga yang membantu fleksibilitas, mengurangi stres, dan meningkatkan keseimbangan.
20 menit/hari
Latihan HIIT singkat untuk membakar lemak tanpa lompat-lompat.
10-20 menit
Jangan langsung memaksakan diri. Konsistensi lebih penting daripada intensitas.
Protein setelah latihan sangat penting untuk pemulihan otot.